Der er flere måder at gå i terapi på.
Herunder kan du finde den form, der giver mening for dig.
Individuel terapi
Har du lyst til at arbejde med dig selv i et trygt og støttende rum, så kan individuel terapi være det rette for dig.
I samtalerne tager vi udgangspunkt i det, der fylder for dig – og som du bringer med ind. Det er dit rum, hvor du får mulighed for at udforske og bearbejde dine tanker, følelser og erfaringer i dit eget tempo. Ingen emner er for store eller for små – det vigtige er, at de betyder noget for dig.
Et individuelt terapiforløb kan blandt andet hjælpe dig, hvis du oplever:
-
Lavt selvværd
-
Stress
-
Sorg og krise
-
Traumer
-
Angst, OCD, Depression etc
-
Personlige og relationelle udfordringer
-
Livsforandringer
-
Eksistentiel krise
Genkender du dig selv i noget af ovenstående, er du meget velkommen til at booke en tid.
Og hvis du ikke kan genkende præcis dét, men alligevel har noget, du kæmper med – så mist ikke modet. Listen er blot eksempler. Du er altid velkommen til at kontakte mig til en uforpligtende samtale, så vi sammen kan finde ud af, om jeg er den rette til at hjælpe dig.
Parterapi
Parterapi er for jer, der ønsker at arbejde med jeres forhold i et trygt og fortroligt rum. Her bliver I inviteret til at undersøge jeres relation på en nærværende og ærlig måde – med plads til både det, der fungerer, og det, som kan være svært at sætte ord på.
Terapien handler ikke om at finde “den rigtige løsning”, men om at skabe mere forståelse, kontakt og bevidsthed. Jeg støtter jer i at blive mere opmærksomme på jer selv, hinanden og det, der sker mellem jer. I får hjælp til at udtrykke følelser, behov og grænser – så I kan møde hinanden med større åbenhed og nysgerrighed.
Et forløb i parterapi kan for eksempel hjælpe jer med:
-
At blive mere bevidste om jeres kommunikation, dynamikker og samspil
-
At komme i kontakt med længsler, som kan være svære at udtrykke
-
At tage ansvar for egne følelser uden at placere skyld
-
At skabe mere nærvær og ægte kontakt
-
At forebygge misforståelser og følelsesmæssig afstand
-
At udvikle en dybere forståelse for jer selv – og for hinanden
Det handler ikke kun om “problemet”, men om hvordan I møder hinanden, når det bliver svært.
Hvis I kan genkende noget af ovenstående – eller ønsker at styrke jeres forhold på andre måder – så er I meget velkomne til at kontakte mig til en uforpligtende samtale. I kan også booke en tid med det samme.
Familieterapi
Familieterapi er for jer, der ønsker at styrke forståelsen, kontakten og opmærksomheden mellem familiens medlemmer. Terapien handler ikke om at finde hurtige løsninger på konkrete problemer – men om at skabe et trygt og ærligt rum, hvor hver person får plads, og hvor alle stemmer bliver hørt.
Sammen undersøger vi, hvordan hvert familiemedlems følelser, handlinger og oplevelser påvirker helheden – og hvordan helheden påvirker den enkelte. Formålet er at skabe nye måder at være sammen på som familie, hvor dialogen er præget af åbenhed, nysgerrighed og gensidig respekt.
I familieterapien arbejder vi med:
-
At skabe bedre kontakt og forståelse mellem familiemedlemmer
-
At håndtere og forebygge konflikter på en mere konstruktiv måde
-
At styrke den følelsesmæssige tilknytning i familien
-
At give plads til det, der er svært at tale om
-
At finde nye, mere nærværende måder at være sammen på
-
At bryde fastlåste mønstre og roller
-
At støtte børn og unge i at finde deres plads i familien
-
At håndtere sorg, tab og kriser, der påvirker hele familien
-
At navigere i svære overgange, som fx skilsmisse eller sammenbragte familier
Hver familie er forskellig – og derfor tilpasses hvert forløb til jeres behov. Det anbefales, at hele familien deltager, men i nogle tilfælde kan det give mening at udelade helt små børn, eller at enkelte samtaler kun er med forældrene.
Det er vigtigt at nævne, at familieterapi ikke er det samme som familiebehandling eller -rådgivning. Ønsker I konkrete redskaber og handlingsorienteret støtte, vil familiebehandling være mere relevant. I famileterapien arbejder vi i stedet med relationer, følelser og mønstre i dybden – med fokus på at skabe forandring indefra.
Er I nysgerrige på, om familieterapi kunne være noget for jer, så er I meget velkomne til at kontakte mig til en uforpligtende samtale. Hvis I allerede ved, at I vil i gang, kan I booke en tid med det samme.
Gruppeterapi
Gruppeterapi er for dig, der har lyst til at arbejde med dig selv – sammen med andre. Det er en levende og dynamisk proces, hvor relationen til de andre i gruppen bliver en vigtig del af din udvikling. Du træder ind i et ligeværdigt fællesskab, hvor du ikke er alene med dine oplevelser. Her kan du spejle dig, blive set, hørt og udfordret – i et trygt og fortroligt rum.
Vi arbejder med det, der opstår mellem os i rummet, her og nu. Sammen undersøger vi, hvordan vi er i kontakt – både med os selv og hinanden. Du kan tænke gruppeterapi som et slags “laboratorium”, hvor du får mulighed for at afprøve nye måder at være dig selv på – og nye måder at være sammen med andre. For det er netop i kontakten til andre, at vi opdager os selv.
I gruppeterapi handler det ikke om at præstere eller løse hinandens problemer. Det handler om at være til stede, mærke efter – og udvikle sig gennem nærvær og kontakt.
Mange gruppeforløb har et tema, som understøtter den fælles proces – fx angst, stress, lavt selvværd eller personlig udvikling. Du kan holde dig opdateret her på siden eller via sociale medier for at se, hvilke grupper jeg tilbyder.
Næste gruppeterapeutiske forløb:
Gruppeforløb for kommende fædre
Datoer og information følger snart.